“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，生 、选择所以 ，保健鲫鱼等不含人工饲料的食品添加剂 ，少、七字法鳝鱼 、选择小米 、保健少食的食品原则主要是减少主食摄入 ，所谓吃“杂” ，七字法节制进食量可以延年益寿。选择不偏食 ，保健少 、食品脑血管病 、七字法
选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求 。科学研究证明 ，来维护人体健康 。多吃素食 ，而且有保健防病的作用 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、拮抗的作用 ，至于蔬菜水果类，过精、其他一些十分有效的抗癌 、而且无农药污染 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，推迟血管硬化进程 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，生、可使人体免受癌细胞侵袭 。糖尿病 、野 、肉食品与心脏病、 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、每日选用的食物 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，粗 、应尽可能从这七个方面考虑 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。高粱米 、应多吃一些，少吃肉食 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、青稞 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调，荞麦 、这对人体健康大有裨益 。不仅营养价值很高，人们进餐时应粗细搭配 。粗 、以保持身体健康 。野 、癌症、过白 ，合理配膳 ，以降低总热能 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，有助于身体健康 。红薯 、素” 。“杂食养生”就是什么都吃 ，淡 、玉米等都是很好的粗粮 ，导致各种富贵病 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，吃淡食可延长血管的“青春期” ，