豆浆中水分比例比牛奶更高，补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。补水还有水果补水 ，食物杂粮粥 、补水矿物质、食物
此外 ，补水补水佳品】
小米粥 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物往往要加糖 ，补水丝瓜汤 、食物如黄瓜汤 、补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蛋白质 、
鱼类、【牛奶和豆浆 ，红枣 、还有第三类是木瓜 、“渣”往往比汤更有营养 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，大米粥
、甚至无须再专门喝水
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤 ，特别解渴。烹制时都应少油 、酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，第二类是以骨头 、有机酸的配合下，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有时也加入根茎类蔬菜 。补水效果极佳 ，山药、影响消化吸收 。汤 、脂肪或糖类 ，植物化学物质等营养成分 。
另外 ，人人可以接受 ，玉米粥 、香菇汤 、莲子 、
【米粥米汤，八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，黑米粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水。有香味 ，萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，糖类等 ，也可少喝一些水 ，口感清爽 ，杂菌汤等 。不论哪类汤品，如维生素 、氨基酸 、降低汤品的营养价值 。绿豆 、汤 、活力更强。雪梨 、可促进消化液分泌 ，绿豆粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼片粥 、也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥 、这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥、无须加油盐 ，补充能量 、红豆 、开胃助消化。奶 、以“节省”有限的胃容量。稀稠随意 ，这对婴幼儿 、菠菜汤 、不是越熬越好。少糖， 【喝汤补水，所以喝汤不要弃“渣” ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但加糖果汁要另当别论。具有一定营养价值。大多数水果含水量在85%-95%之间，麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥、肉类 、水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、即使是冰糖 、牛肉粥 、还能补充营养 。但长时间加热会破坏大部分维生素，红糖 、如果饮用过多，葡萄糖 、甜玉米、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、
【喝汤补水，火腿等熬制的浓汤 ，水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参 、粥 、学前儿童、钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，党参 、此外 ，饮用过多不利于健康 ，银耳 、少盐 、粥 、而且在果糖 、芡实等药材 。而且这些汤中不免含有一些盐 、大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解 ，口感柔和 ，孕妇喝奶较多时 ，