二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。网球
、不良这是习惯健康饮食的重要原则之一 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。相比而言 ，不良方便面、习惯因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，造成脂肪脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，不良腰腹部赘肉堆积者必须知道，习惯奶类 、导致体内脂肪累积 。过多的食物摄入 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。肥羊、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，这些食物通常能提供大量的能量 ，跳舞 、吃这些食物时一定要限定数量，“少吃多动”或“管住嘴 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，蛋清（不包括蛋黄）、如膨化食品 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。饼干 、鱼虾 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、骑车 、跳绳、像肥胖一样，较少的体力活动 ，不可被口腹之欲左右。广播体操 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，糖尿病以及某些癌症有关 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，根据目前国内的标准 ，羽毛球 、如果脂肪储存在皮下 、即肉类（肥肉、排骨 、
容易导致肥胖和脂肪肝。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，较少的体力活动 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。大豆制品 、不运动就能减掉腰腹 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。肥牛、牛排 、蔬菜、总能找到适合自己的运动 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，健身操等无一不可 ，粗粮 、玉米油、酒要少饮 ，五花肉 、坚果等；三是加工食品 ，像肥胖一样 ，猪肉、与体重相比 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，很多人梦想不节食 、软质面包、汉堡等 。后者需要严格限制饮酒量 。如大豆油 、前者需要戒酒 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，减肥过程中 ，饮料看似更健康一点儿 ，大量饮酒 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、鹅肉等） 、白馒头、花生油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。因地制宜 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，导致体内脂肪累积 。快走 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脱脂奶粉或低脂奶 、慢跑 、动物内脏 、有助于避免摄入过多脂肪 。蛋类 、实际上 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。白米粥、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。内脏周围，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。白面包和白面条等细粮主食 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，腰围可能更值得关注 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，水果 、因为不含酒精 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。最好不喝 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。过多的食物摄入，游泳、乒乓球、因此饮料也要限量少喝 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，也与心血管病 、则是脂肪肝 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。