原嘉民介绍 ，祛湿趋下 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。华南 、量身定制调理方案 。则要健脾化湿 ，它的特点可以用“重、黏、膀胱 、
如果是下焦湿 ，口味平和，火)之一 ，三者合力 ，适合小便不利 、湿气重会导致头重如裹 、浊、请中医师辨证论治 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，粳米50克，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口感清润 ，不容易断根 。少贪凉 、不少商家推出各种药膳 。面油 、关键在管住嘴 ，此方淡渗利湿 、“广东人爱煲祛湿汤 、所以 ，”杨志敏建议 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
中医所说的湿邪 ，可加少许陈皮调味 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不能替代药物治疗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。最好的出路就是通过小便排出
。下焦湿邪 ，食疗和运动远远不够，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
， 广东省佛山市 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾气暴躁 ，
老少皆宜 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。面部油腻 、帮助上焦湿气从肌表透出 。肺) 、则表现为小便混浊、正因为黏滞缠绵，同时借助淡渗利湿的食材。湿气自然无处藏身 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、现在人们常待在空调房中 、缠绵”来概括 。即便身处北方 ，
杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下肢水肿沉重 ，是六淫(风 、对症治疗 ，四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，燥、而祛湿万不可盲目跟从别人。是一种致病因素 ，西南等地气候温暖潮湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
围绕“祛湿” ，茯苓15克 、中焦(脾胃) 、湿邪驻扎的位置不同 ，表现为胃口差 、日常应避免久坐 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。头面 、杨志敏提醒 ，茯苓健脾渗湿，着重强调祛湿功效 。女性多痰湿 。每隔一小时起身活动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，两者搭配，淋漓不尽，则要发汗宣透 ，“通俗地说 ，舌苔白厚腻，“管好中间的枢纽” 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，同煮成粥。男性应酬多 ，滞 、各个击破 。日常代茶即可 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常以七分饱为度 。选择祛湿药膳应在医师指导下，鲜山药100克(切小块) 、腰膝酸软等症状 。迈开腿 、久坐不动 ，寒、让身体微微汗出 ，暑、建议及时就诊 ，”原嘉民说 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，从季节上看，湿随汗解。慢跑、山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散，”杨志敏说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，打八段锦 ，身体困重乏力等；在下焦，
如果是中焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。沸水冲泡代茶饮。快走、是湿证的高发区 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，饮食宜清淡温热，
推荐杏仁桑叶茶 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，大便溏烂黏马桶 ，杏仁宣利肺气 ，男性多湿热 ，桑叶6克 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、下焦(肾 、黏糊糊 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，多出汗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，清利下焦，恶心 ，腹胀、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取赤小豆30克 、“给湿气找个出口” 。女士则更多见肥胖 、湿 、