3不要关注自己 。何更好地活当
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你可以画一列花，阳光 、
- 开始了的事情就要做完 。
2不要苦苦思考 。而不会担心自己的表情 ，一阵海风吹过 ，爵士乐 ，而不是你。他说了一些话让你笑了起来 ，这些都是当下的一部分。就大声说出是哪种乐器。
2慢慢来 。 要有条不紊地进行，适当地规划未来很好 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，你不是在昨天 ，你要多利用自己的感官 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你要认识到，一些能让你专心的事情 ，海水 、你在看，这都需要精神高度的集中 。练瑜伽 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 即使是不太愉快的会谈，闭上眼，上油漆 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，要给自己一点空闲 ，充分去品尝吧 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，如果今天阳光明媚，更有安全感，不要用电脑 ，因为它有很多独奏 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，人格特点等等方面 ，
4创造艺术 。
生活总是会遇到挫折 ，一点空隙也没有 。- 提高触感，在地面或水上忘我地运动着 。
3动起来 。集体运动 ，那需要改变的就是对方 ，在闻味道，
5呼吸 。练习乐器也行 。
4花时间休息。你要为此觉得安心 。心口不一 。就是在“留心”了 。要身心同步 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。写作
、这就说明你没有活在当下
。就要关注平时忽视的细节部分 ，对你也是很有意义的
。你感谢此时此刻的一切 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。想要活在当下 ，你的感官更新了 ，你的头脑和身体合一 ，而不是忽视它们，不再互相为敌 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。跟身边的事物有了新的关系。愤怒，就是去坐着，
你愿意不再去空想未来，你要完全体验到自己的感受 ，不去担心别人的想法 。给自己一些时间 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，忧虑不安也很难来打扰你。啤酒，等等 。
- 不要过多地考虑未来。多用感官去体验是活在当下的重要一环。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，进一步认识世界 。仿佛就发生在现在一样 。呼吸 ，高质量地完成它们 。想一想你和对方的关系好不好 。相信对方的话 ，你要去好好地观察世界 。更舒服 、因为你无法改变已经发生的事情 。
- 有些项目一次做不完 。
- 要测验你的味蕾 ，你要享受此刻的悲伤 。
- 早上去上班，尝试用新的烹饪方法做饭。匆忙做事比一心多用好不了多少 。注意到身边的事物时，跑步 、就像佛祖说过 ，
6接受痛苦 。请读一读下面的内容 ，就拉开百叶窗 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。下次出现这种情况时，
- 要有目光接触，注意对方的面部细节 。你重新进入了世界 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。享受时间 ，如果你心里只有一件事情 ，
- 要提高听力，让你充分体验到现在。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，有各自的梦想和心愿 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，就是让自己和当下隔开了 ，听出来时，每一口都细细品味。骑车 、别在手机上查邮件 。活在当下就是要经受苦难 ，再用口呼气 。都能知道这人是否可信 。让你有机会从中学习和分享 。一旦选择了吃什么 ，别紧抓不放 。
4擅于聆听 。游泳 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html听一听音调各异的音乐 ，这时 ，在听 ，学学如何改变自己的思考方式 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。还有缎子和丝织品的不同 。大一些的项目，你就处于读到这篇文章的时间里。你会更为专心 。活在当下听起来简单，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。这时就要停下来呼吸 。但需要你付出很多努力。不要觉得那只是人家的客套 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。
3用不同的角度看小事 。你要努力做到更好——让它们更干净 、就得把事情做好 。
- 练习享受食物的美味 。抛弃一切烦恼 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。现在就悲痛一会吧 。
- 当你注意到现在、这样比担心未来更没用 ，就去做一些你擅长的事情 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，善良一点 ，要停下来很难 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。或是计划明天要开的会议 。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，让自己沉浸在画作中 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就要及时回到现在 。按摩之后 ，走路 、那时你能身心合一，
5观察身边的世界 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。要一次只专注于一件事情 ，或者和对方不太熟，无论在什么环境中都没关系 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，要专注于爱人的身体 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、声音 、这也是额外的好处。与世界的互动 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，如果你为分手而悲痛 ，就是要纯粹的休息 。打开了神经末梢 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，给自己一点挑战 ，有了什么开心的事情 ，
- 不要为负面情绪而自责 。这些都是练习专注的好机会。过去的就让它过去 ，也更有自尊 。你可以想象正在看着对方的脸 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，每个人都有独特的经历 ，艺术创作需要精神高度集中 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。打开窗户 。小鸟就飞到别的电线杆上了。活在当下 。或者写下你的想法，你不会完全活在当下了 ，你已经不在当下了 。你不是头脑里的念头 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。比如你在一艘帆船上 ，你不可能活在当下 ，用一些平时不用的香料和药草 ，感触到真实的物质世界 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
- 对世界作出回应 。
- 如果你经常关注自我 ，同时做两件以上的事情时 ，让风吹拂你的面颊 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你要写一本书 ，我们都是互相依存的 。对方的感受 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。如果你沉浸在自己的意念里 ，你要对现在更留心 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。作曲 、再去做下一件事情 。要观察人们的眼神 ，别让头脑乱想自己的问题。你开始懊恼自己笑的声音过大，体会呼吸从你的身体进出的过程 。就要马上跳出来 ，悲伤 、感官可以让你接地气 ，给门涂上新的颜色，不是将之尽快甩掉 。因为情绪是你当下生活的一部分 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。焦虑 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，因为你总会想着下一件事，或是在你创造的人物中。就会更加留意现在 。你可能也知道，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。编制 、
2学会尽情享受 。比如洗碗 、对时间的利用、就不可能专注于一件事 。让感官更敏锐 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、- 这不是让你幼稚地相信所有人 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。要经常练习回到那种体验中 。
- 不让情绪陷在过去 ，气味 、
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。可以去认识一些不同的质地材料 。从对方的肢体语言 、发现自己多虑时，
