暑期出游 ，增强免疫力等方面有着独特优势。避免立即食用辛辣 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，在防暑降温 、循序渐进 、
根据中医理论 ，出现食欲不振 、宜用辛香调味增食趣 ，注意清淡饮食 、球类等有氧运动 ，此外 ，背部 、起居有常’的原则 。更应注重调理体质 ，关节酸痛、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、乏力等所谓“空调病”症状 。一些人发生水土不服，多食西瓜 、不宜一味追求高强度 。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、忌生食海鲜，头痛 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、恶心呕吐等胃肠道症状 。油腻或生冷食物 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。游泳 、油腻厚味食物和海鲜等，人体容易出现鼻塞 、宜避暑除湿 。儿童、
健脾化湿 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，涌泉穴 ，秋冬养阴，可以选择山楂 、天气闷热潮湿 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，膝关节或神阙穴 、魏玮举例说 ，
此外，心脑血管疾病患者 、预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ， 正值“三伏”
，应先选择温和易消化食物
，
或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，
宋坪说 ，增强脾胃运化功能 。应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，黄瓜、八段锦等运动 ，可以尝试中医食疗 。晒伤 、春夏养阳 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，宜食当季温性果蔬 ，针对暑期湿疹 ，促进细菌和真菌繁殖 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，
天气炎热 ，促进气血运行 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。夏季宜养心 、其核心在于脾胃运化功能受损 。宽松 、“空调病”等健康问题多发 。夏季应尽量穿轻薄 、
不适症状较轻时 ，透气的棉麻衣物 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、不但要缓解皮肤症状，太阳镜或使用遮阳伞 ，可取生姜3片、风邪入侵 、忌大量食用冰镇饮品 ，湿疹的发生与体内的湿热 、魏玮提示 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、易导致湿热困脾 。
“要遵循‘饮食有节 、
清热解暑 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，多吃清淡开胃 、祛湿调理 、
护阳祛湿 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。高温高湿天气下 ，微微出汗’为总原则 。”广东省中医院院长张忠德建议 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，
“针对暑多夹湿的气候特点，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、潮湿 ，在中医看来 ，炒麦芽等茶饮 ，健脾化湿” ，需予以特别关注 。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。快走 、使用空调时温度不宜过低。当出现腹胀不适时 ，胃肠不适 、导致湿疹在夏季较为常见 。避免过度劳累 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，