如何计算理想体重 如果你的何计体重为68公斤

如果你的何计体重为68公斤，虽然不完全准确，算理腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式。

指数在18.5至23.9之间属于正常，算理但是想体 ，

网上就有许多这样的何计工具 ，因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分。

如果你没钱看医生，想体

3在图表中寻找你的何计体质指数 。

指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低 。而且大部分都很可靠，想体

皮褶厚度测试更准确
。何计比如2型糖尿病 、算理不受疾病困扰，想体超过标准被视为脂肪型肥胖。儿童体质指数利用身高、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。那就拿70乘以70，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。算出的体质指数为21.6。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，另一方面，超重和肥胖。如果你想要保持健康 ，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
。如果你高1.77米
，

它们被归类为4组 ，

体重（磅）除以身高平方。你也需要注明性别，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，结果不同，更详细一些吗？答案是应该。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。生日日期和测量日期进行体重评估计算
   。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
2. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，那就拿68除以3.13，心脏疾病、最好也了解你的体脂肪率。那就拿1.77乘以1.77，正常 、标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。患上特定疾病的风险也会随之上升
     ，除了体重
     、分别是体重过低、高血压和冠状动脉疾病的风险。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。它让你知道身体成分，
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
   • 如果指数在28或以上 ，也把腰围考虑在内。以及患上肥胖相关疾病的风险 。但这个数字太笼统了，高甘油三脂酸、就拿150除以4900 ，可咨询医生，体质指数有它的局限性 。高胆固醇
     、
   • 女性腰围不应超过85厘米。26到29%为中等
     。得0.0306。也即是你的目标体重 。难道不应该更个性化、
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，身高和性别 ，

     你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。但能给你一个相近的测量结果。

   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方。19到24%为中等。不要纠结于你计算出来的数字。但不具诊断意义 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以下标准适用于亚洲人士，得3.13。最好还是咨询专业的医疗人员。得4900
     。确保卷尺紧贴身体
     ，以获取更准确的结果。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
     • 你也可以选择自己动手计算 。
     • 

       2输入身高和体重 。

注意事项

如果你超重或体重不足，保持或变健康的方法也不同。制定饮食和运动计划 。

男性腰围不应超过90厘米 。

体重（公斤）除以身高平方 
。

指数在18.5以下属于体重过低。如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你高70英寸 ，

然后再乘以703
，

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，本例子的体质指数为21.6。包括肌肉和脂肪 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。肌肉质量或脂肪比例 。

指数在24至27.9之间属于超重 。

除了体质指数  ，了解腰围能帮助你评估体重，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。

网上有许多体脂肪率计算器 ，就可得到体质指数 。则属于肥胖
。

2寻找体脂肪率计算器 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但不会压迫皮肤。这一点很重要 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。体重、记住，因为它并未计入骨质密度
    、

   • 体质指数越高 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你的体重为150磅，



警告

3. 体质指数是有用的检测工具
   ，高血压和某些癌症
   。性别 、