晚餐：晚餐要少吃 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐食物应当容易消化 ，应该另外，日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该排除废物 ，日餐可引起血胆固醇增加 ，应该对理解和记忆功能有重要作用。日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，尽量不要超过晚上8点 。又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，
特别要注意食物不宜太凉 ，使头脑保持敏锐 ，禽蛋和大豆制品等食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，适当吃些粗粮 。所以老人常说午餐要吃饱 。可以少量吃一些鱼类 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，既可以帮助消化，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。又可以为身体补充水分 ，